Zingen tilt je boven jezelf uit
Ben je angstig of moe? Voel je irritatie of verdriet? Stop het niet weg, maar merk het op. Emoties, ook de ongemakkelijke, zijn een signaal. Misschien is het tijd om een lied te zingen of te luisteren.
Zingen tilt je even boven jezelf uit, boven de twijfels en zorgen die je hoofd in beslag kunnen nemen. Wat hierbij helpt: liederen hoef je niet zelf te bedenken. Ze worden ons aangereikt door medegelovigen die de woorden en melodieën al voor ons op papier hebben gezet.
Op zoek naar christelijke liederen? Op Petrus vind je zowel bekende liederen als nieuwe muziek.
Bak iets voor een ander
Lucht van versgebakken cake in je keuken, snoepen van je net gemaakte koekjesdeeg … krijg je al zin om te bakken? Haal je schort tevoorschijn en maak het deze sombere januaridag gezellig en warm in de keuken. Neem het resultaat van je baksessie mee naar familie, vrienden of werk om ook wat van deze gezelligheid en warmte uit te delen.
Doe ademhalingsoefeningen met de podcast ‘Op Adem’
Vind je het lastig om op te merken hoe je je voelt? Let dan eens op je ademhaling. Adem je vluchtig, snel en zit je ademhaling hoog? Dat duidt vaak op spanning. Adem een paar keer bewust in en uit. Laat de adem naar je buik zakken. Merk je wat dit met je doet? Neem een paar momenten op de dag om bewust even in- en uit te ademen. De podcast ‘Op Adem’ met Jan Verduijn kan je helpen om te focussen op ademhaling door meditatie. Luister deze maand elke werkdag een aflevering en doe de ademhalingsoefeningen. Elke dag heeft een ander thema en brengt je een bewust rustmoment.
Schrijf in een dankbaarheidsdagboek
Sta elke dag bewust stil bij de bijzondere en mooie dingen in het leven. Ook als het leven even niet zo meezit. Het klinkt tegenstrijdig, maar juist dan dankbaarheid oefenen kan heel troostend zijn. Waar ben ik vandaag dankbaar voor? In haar blog over zes andere manieren om te bidden schrijft blogger Rebecca Schoon over een dankbaarheidsdagboek. Ze schrijft er regelmatig in. Er staan ook allerlei inspirerende tips en spreuken in. Hierdoor leeft ze bewuster en gaan haar ogen open voor al het moois dat haar gegeven is, ook op Blue Monday.
Doe mee aan de voedselpakkettenactie
‘Wie goed doet, goed ontmoet.’ Een ouderwetse uitspraak, maar daarom niet minder waar. Iets goeds doen voor de ander is fijn, niet alleen voor de ontvanger maar ook voor jou. Een win-win-situatie. Met de campagne ‘Samen tegen armoede’ dragen [link https://kerkinactie.protestantsekerk.nl/over-kerk-in-actie/onze-themas/samen-tegen-armoede/] kerken eraan bij dat mensen in armoede er niet alleen voor staan. Doe bijvoorbeeld mee met de voedselpakkettenactie. De Voedselbank heeft een lijstje samengesteld van producten die landelijk het meest nodig zijn. Vraag gemeenteleden die te doneren. Van Kerk in Actie krijg je speciale pakketdozen om deze producten in te verzamelen.
Leer van Paulus over oude patronen
Op Blue Monday realiseren veel mensen met goede voornemens zich dat ze hun ingesleten patronen niet weten te doorbreken. Best confronterend, vindt Ron van der Spoel. Wie baalt van zichzelf, zoals Paulus, moet even goed luisteren naar wat Paulus over deze verslaving aan oude patronen zegt:
